Cili është sporti më i mirë, në faza të ndryshme të jetës? E thjeshtë: ajo që ju pëlqen më shumë :).
Nuk duhet të jetë sfidues. Ajo që është e rëndësishme është të gjeni atë që ju pëlqen.
Megjithatë, ka mosha në të cilat disa sporte mund të kenë më shumë ndikim, qoftë ai social apo fiziologjik.
Fëmijët: Çdo gjë dhe gjithçka
Cili është sporti më i mirë për fëmijët më të vegjël? Thjesht të luajnë. Fëmijët duhet të bëjnë 60 minuta “aktivitet fizik” çdo ditë.
Adoleshentët: Sportet ekipore
Përfitimet e sportit për mirëqenien fizike dhe mendore mund të jenë dyfish të vlefshme në vitet e adoleshencës. Ekziston madje një lidhje e drejtpërdrejtë midis aftësisë fizike dhe performancës akademike, për të mos përmendur rolin që mund të luajë në trajtimin e stresit të të qenit adoleshent.
Përveç përfitimeve shëndetësore, sportet ekipore vijnë gjithashtu me një jetë shoqërore të integruar.
Vitet 20: Cardio/Tenis
Vitet 30: Stërvituni online
YouTube është plot me ushtrime falas, mos u justifikoni që nuk keni kohë :). Kjo është perceptuar si stërvitja më efikase për këtë moshë.
Vitet 40: Vrap në park
Dhe këtu vjen vrapimi: një sport që shumë njerëz mund ta fillojnë relativisht vonë në jetë dhe më pas të vazhdojnë të përmirësohen. Dhe jo, nuk është keq për gjunjët. Ka studime të panumërta që tregojnë se vrapimi i rregullt forcon nyjet dhe mbron nga osteoartriti në jetë.
Vitet 50: Peshëngritje
Këshilla e zakonshme dhe e kujdesshme për moshën mbi 50 vjeç është aktivitete “me ndikim të ulët” të tilla si çiklizmi ose noti. Ndërsa ato kanë përfitime, aktivitetet e mbajtjes së peshës janë thelbësore, sepse me kalimin e moshës, masa e muskujve zvogëlohet dhe bashkë me të rritet forca dhe, përfundimisht, aftësia për të kryer detyrat themelore.
Dhjetëra studime kanë treguar se edhe seancat me pesha të lehta – gjysmë ore, disa herë në javë – mund të rindërtojnë indet e muskujve tek njerëzit nga 50 në 90. Dhe madje mund të përmirësojnë gjendjen tuaj.
Vitet 60 dhe 70: Ecje e shpejtë
Vitet 80 e më tej: Ekuilibri dhe forca thelbësore
