Ju ndoshta kurrë nuk e keni kuptuar se sa mbështeteni tek gjunjët, derisa ata fillojnë të lëndohen. Dhimbja kronike në gju është kaq e vështirë për tu menaxhuar pikërisht sepse gjunjët janë të lodhur, nëse jeni duke qëndruar në këmbë apo ulur, duke ecur apo duke bërë biçikletë, duke ngjitur shkallët ose duke provuar të gjeni një pozicion të rehatshëm në shtrat. Po, kur gjunjët lëndohen, mund të merrni përsipër tërë ditën.
Pavarësisht nëse shkaktohen nga artriti, bursiti ose dëmtimi, ekzistojnë shumë mjete natyrale për dhimbjen dhe inflamacionin që mund t’ju ndihmojnë të lëvizni përsëri.
Karrota
Ngrënia e karotave për të lehtësuar dhimbjet e gjurit në të vërtetë është një ilaç i lashtë kinez. Ajo funksionon sepse ajo është e mbushur me beta-carotene dhe vitaminë A, të dy komponimet e fuqishme anti-inflamatore. Sekreti për të shijuar forcën maksimale të karrotave është t’i hani ato të gatuara, por nëse i urreni karotat e gatuara, t’i hani ato të siç janë është akoma më mirë. Mundohuni për dy karrota çdo ditë për të zvogëluar dhimbjen në gju.
Shafrani i Indisë
Curcumi është përdorur në të vërtetë me shekuj në ilaçin bimor për shkak të aftësisë së tij anti-inflamatore. Ai mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të dhimbjeve, përputhet me ibuprofen në aftësinë e tij për lehtësimin e dhimbjes.
Uthull musht molle
Uthulla mollës është e mirë për më shumë mënyra sesa salcë sallate. Ju mund ta përdorni për lehtësim nga dhimbja në gju duke e pirë ose e aplikuar atë në vend. Kur e pini atë (2 lugë në ditë), uthulla e mollës mund të shpërndajë toksinat brenda gjurit që kanë tendencë të ndezin inflamacionin. I njëjti efekt ndodh kur përzieni uthullën me vaj ulliri dhe e masazhoni atë në gjunjë të dhimbshëm një herë në ditë për një javë.
Xhenxhefil
Xhenxhefili është një tjetër ushqim që mund të hahet dhe të fërkohet në gjunjë. Përbërësi aktiv në xhenxhefil quhet gingerol dhe është një substancë e fortë anti-inflamatore. Në fakt, në studimet e personave që vuajnë nga artriti, duke shtuar xhenxhefil në një regjim ilaçesh u gjet se ul dhimbjet më tej sesa vetëm me ilaçin. Shijoni xhenxhefilin e grirë në të gjitha llojet e vakteve të ëmbla dhe të shijshme, ose bëni një çaj.
Arra
Arrat janë mbretëresha për sa i përket acideve yndyrore omega-3 dhe antioksidantëve, gjë që i bën ato ideale për qetësimin e dhimbjeve të gjurit. Disa studime sugjerojnë gjithashtu që përkundër llogaritjes së tyre të lartë të kalorive, ngrënia e arrave rregullisht mund të zvogëlojë dëshirat e ushqimeve të kota dhe për këtë arsye ju ndihmojnë të humbni peshë.
Avokado
Avokadot i detyrohen strukturës së tyre kremoze për praninë e shumë yndyrave të shëndetshme të pangopura. Pjesa më e madhe e tij është në formën e acidit oleik, i cili studimet tregojnë se mund të uli bioktorët e veçantë të inflamacionit. Cilado qoftë shkaku i dhimbjes në gju, dhimbja juaj do të ulet ndërsa inflamacioni zvogëlohet. Avokado është një nga ushqimet e vetme që mund të minimizojë aftësinë e ushqimeve të tjera për të gjeneruar inflamacion, gjë që e bën shumë të dobishme ta shtoni pothuajse çdo vakt.
