1.Mos e humb kurrë mëngjesin – Është vakti më i rëndësishëm i ditës, jep energji dhe ndihmon në djegien e kalorive.
2. Haje brenda një ore nga zgjimi– Sa më herët të hash, aq më shpejt aktivizohet metabolizmi dhe shmanget uria e tepërt gjatë ditës.
3.Zgjidh proteina, jo sheqer – Proteinat ofrojnë energji të qëndrueshme, ndërsa sheqeri të jep energji për pak kohë dhe kthehet në kalori të tepërta.
4. Shto një copëz parmixhano – Është i shëndetshëm, ndihmon në uljen e urisë dhe përmirëson metabolizmin.
5. Kujdes me sasinë – Edhe pse është i rëndësishëm, mëngjesi nuk duhet të jetë i tepruar. Mjaftojnë rreth 300 kalori.
