Dr . Elda Kushi LLALLA
Pranvera po bëhet më e prekshme dhe bashkë me të edhe ndryshimet që freskojnë ditët tona dhe shëtitjet në natyrë më tëkëndshme, por kjo nuk është e gjitha. Para se ta shijojmëmaksimalisht, duhet të kalojmë një periudhe përshtatjeje, jo fort e këndshme për të gjithë. Bëhet fjalë për të ashtëquajturën lodhjepranverore ose letargjia pranverore.
Fenomeni “ lodhje pranverore” është përkufizim realist i pranuari rraskapitjes që mund të ndjeni në këtë sezon. E megjithëse jemitë etur për të mirëpritur pranverën, sërish shumë njerëz ndihen tëlodhur menjëherë pas fillimit të stinës. Ajo që ndodh është adaptimi i organizmit nga mot me kushte atmosferike më të ftohta në atë më të ngrohta, pasqyrim I faktit se jemi pjesë e ciklit të natyrës.
Ndonjëherë lodhja pranverore përkufizohet edhe si “ethet e pranverës”. Vlerësohet se rreth 50-80 % e njerëzve e përjetojnëkëtë moment. Si standart, kjo periudhë haset gjatë sezonit zyrtartë tranzicionit Prill-Qershor. Arsyet e plota janë ende të paqartapor ndër to përmendim cekuilibrimin hormonal. Hipotezabazohet tek depozitat e serotoninës, hormoni I lumturisë,prodhimi I se cilës varet nga drita e diellit. Kur ditët bëhen më të gjata, trupi përshtatet me nivelet e reja të hormoneve, që con në një përgjigje fiziologjike me ndjenja lodhjeje dhe rraskapitje.
Me ndryshimin e temperaturave ndodh edhe procesi I vazodilatacionit dhe hipotensionit, të cilët përkthehen në ulje tëpërkohshme të rezervave të energjisë.
Prapa kësaj lodhjeje, mund të fshihen semundje tëpamanifestuara më parë dhe fillojmë ti ndjejmë në moment tëcaktuar. Shpesh janë të lidhura me mungesën e hekurit nëorganizëm. Prania e anemisë konsiderohet në vlera të Hg nën130 g/l tek burrat dhe nën 120 g/l tek gratë. Mungesa e hekuritmund të ndodhë edhe pa anemi, kur hekuri në gjak është më pakse 10 mikromol/l. Këto vlera kërkimore janë të rëndësishmepër tu konsultuar me një mjek dhe pacienti të mosvetëmjekohet!
Hekuri është element strukturor I mioglobinës prandaj nëmungesë të tij vërejmë kapacitet të kufizuar fizik, lodhemilehtësisht edhe me përpjeke të vogla fizike ankohemi për dobësidhe lodhje muskulare, sidomos në moshat pediatrike, të cilëtkanë nevojë për mjekim.
Ndër simptomat më të shpeshta përmendim marramendjen, lodhje dhe dobësi trupore, irritime, mungesa e energjisë,probleme me kujtesën apo me gjumin, depression, mungesë motivimi, imunitet I dobësuar.
Në mënyrë që të kaloni lehtësisht lodhjen e pranverës, ështëmirë të reduktoni stresin dhe të rrisni nivelin e energjisë. Prandajkur ndjeni edhe ndryshimin më të vogël tek vetja ndiqnikëshillat e mëposhtme :
• Ekspozimi në natyrë është aleati më i mirë për tu shplodhurnga ngarkesa e ditës. Të vjedhësh kohë për veten duke u marrë me aktivitete të ndryshme.
• Evitimi i ekranit dhe dritës artificiale sa më shumë tëmundeni
• Aktiviteti fizik . Theksoni aktivitetet kardio si ciklizmi, noti, vrapimi dhe ecja duke balancuar presionin e gjakut ,përshpejtojnë metabolizmin dhe tonifikojnë trupin.
• Zgjidhni regjimin ushqimor sepse ushqimi I mirë ështëndihma e parë në luftën ndaj lodhjes. Organizmi juaj kanevojë për menu të balancuar në mënyrë që të forcojësistemin imunitar, të clirohet nga toksinat dhe te luftojëdiskomofortin. E rëndësishme është të ushqehenishëndetshëm pasi nuk ka nevojë për dieta drastike e tërënda.
• Grupi I vitaminave B njëkohësisht me hekurin garantojnëefekt sinergjik në qarkullimin e gjakut,gjendjen emocionaledhe funksionet konjitive. Po ashtu, e njohur për përthithjemë të mirë te hekurit është vit C.
