InfoPressAlbania
  • KREU
  • Artikuj
  • Opinione
  • Politikë
  • InfoPress
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sport
  • Lifestyle
  • WEB TV
  • Të ndryshme
    • Aktualitet
    • Lajme
    • I përzgjedhur
    • Sociale
    • Shëndetësi
    • Histori
    • Kulturë
    • Kuriozitete
    • Horoskopi
    • Show Biz
No Result
View All Result
InfoPressAlbania
  • KREU
  • Artikuj
  • Opinione
  • Politikë
  • InfoPress
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sport
  • Lifestyle
  • WEB TV
  • Të ndryshme
    • Aktualitet
    • Lajme
    • I përzgjedhur
    • Sociale
    • Shëndetësi
    • Histori
    • Kulturë
    • Kuriozitete
    • Horoskopi
    • Show Biz
No Result
View All Result
InfoPressAlbania
No Result
View All Result
Home Artikuj

Terapi për shpirtin dhe për trupin, vendimet që duhet të merrni për vitin 2019

10 Nëntor, 2018
in Artikuj, I përzgjedhur, Lifestyle, Të ndryshme
A A
Terapi për shpirtin dhe për trupin, vendimet që duhet të merrni për vitin 2019

Ndërkohë që të gjithë po mendojmë se fundi i 2018-ës po afron, është koha të shohim përpara dhe të fillojmë të planifikojmë “vendime” të reja për Vitin e Ri. Shumë prej nesh dëshirojnë të fillojnë vitin sa më ‘fresh’ dhe të shëndetshëm, por shpesh herë vendimet mund të jenë të vështira për t`u mbajtur në kohë afatgjatë. Nga zgjimi i hershëm tek puna, konsumimi i nevojshëm i ujit gjatë gjithë ditës, ka disa vendime që duhet t`i ktheni në praktika të përditshme. vendime të cilat janë dhe të lehta për t`u mbajtur:

Zgjohu herët

Vendosni alarmin 20 minuta më herët ose mos e shtyni gjatë gjithë kohës zilen e alarmit. Dhe përdorni kohën e  duhur për të bërë “strech”, bëni një stërvitje të shpejtë dhe caktoni cilat janë synimet e ditës.

Planifikoni

Vendosni qëllimet tuaja të fitnesit në fillim të javës dhe shkruani se çfarë do të punoni në çdo ditë (mos harroni të përfshini ditët e pushimit). Në fund të çdo muaji, shikoni në kalendarin tuaj dhe jini krenarë për të gjithë punën e madhe që keni kryer!

Bëni ushtrime në shtëpi

Nëse nuk keni kohë të shkoni në palestër  atëherë ushtrohuni në shtëpi, do kurseni para dhe kohë dhe do jeni në një gjendje të mirë shëndetësore. Dhe do stërviteni për më tepër.

Filloni ecjen

Kudo që të jeni duke shkuar, mëngjes, drekë apo darkë, bëni një ecje vërdallë, një deri në dy herë në ditë. Do t’ju japë kohë të zgjasni këmbët, të hiqni mendimet negative dhe të shkëputeni nga kompjuteri.

Konsumoni më shumë ujë

Të pini shumë ujë ju hidraton, është mirë për lëkurën tuaj dhe madje ju ndihmon edhe të humbisni peshë. Vendosni që të pini ujë mjaftueshëm gjatë ditës.

Hani më shumë fruta

Ekspertët e Fitness-t shprehen se “abs-at bëhen në kuzhinë”, kështu që filloni të reduktoni sheqerin dhe zëvendësojeni atë me fruta të freskëta.

Provoni diçka të re

Mbani rutinën tuaj interesante duke provuar një stërvitje të re, si yoga ajrore ose surfing shtëpie. Mund të kërkoni dhe në Youtube video të tilla që të mësoni si të veproni.

Filloni meditimin

Meditimi është një mënyrë e shkëlqyer për të praktikuar mirëqenien mendore dhe të lidheni me trupin tuaj. Merrni disa minuta nga dita juaj (si p.sh para punës) për t’u ulur në heshtje dhe kontrolloni me veten. Merrni këtë kohë për të praktikuar ngadalësimin e frymëmarrjes suaj dhe për të akorduar në trupin tuaj.

Të Lidhura

Ky është emri më i bukur në botë, ja pse
Lifestyle

Ky është emri më i bukur në botë, ja pse

21 Qershor, 2025
Rregullat e arta për një mëngjes të shëndetshëm
Lifestyle

Rregullat e arta për një mëngjes të shëndetshëm

19 Qershor, 2025
Ndahet Erion Isai nga gruaja, kryebashkiaku i Ersekës zbulon arsyen
Lifestyle

Ndahet Erion Isai nga gruaja, kryebashkiaku i Ersekës zbulon arsyen

12 Qershor, 2025
Ne mund të jemi brezi i fundit që shohim të fluturojnë xixëllonjat
Të ndryshme

Ne mund të jemi brezi i fundit që shohim të fluturojnë xixëllonjat

12 Qershor, 2025
IN MEMORIAM: Ilir Shqina, ‘kohë e pamjaftueshme’ për intelektualin dhe diplomatin e “Klasit A”!
Të ndryshme

IN MEMORIAM: Ilir Shqina, ‘kohë e pamjaftueshme’ për intelektualin dhe diplomatin e “Klasit A”!

7 Qershor, 2025
Zbulohet LETRA e Nënë Terezës në shqip e shkruar me dorë. Ndodhet në Arkivin Qëndror dhe mban datën 29 Tetor 1989!
Të ndryshme

Zbulohet LETRA e Nënë Terezës në shqip e shkruar me dorë. Ndodhet në Arkivin Qëndror dhe mban datën 29 Tetor 1989!

3 Qershor, 2025

TË FUNDIT

A i ka bërë buzët me botox? Kryebashkiaku i Ersekës, Erion Isai: Kam rregulluar veshët dhe…
Show Biz

A i ka bërë buzët me botox? Kryebashkiaku i Ersekës, Erion Isai: Kam rregulluar veshët dhe…

30 Qershor, 2025

HOROSKOPI I DITËS, e hënë 30 qershor 2025
Horoskopi

HOROSKOPI I DITËS, e hënë 30 qershor 2025

30 Qershor, 2025

HOROSKOPI I DITËS , e diel 29 qershor 2025
Horoskopi

HOROSKOPI I DITËS , e diel 29 qershor 2025

29 Qershor, 2025

Erion Isai flet për divorcin: Bëra shumë mirë që u ndava, tani jam në një lidhje të re romantike
Show Biz

Erion Isai flet për divorcin: Bëra shumë mirë që u ndava, tani jam në një lidhje të re romantike

29 Qershor, 2025

"InfoPressAlbania", është një media e re online, e lançuar më 04 Nëntor 2018. Synimi i "InfoPressAlbania" është informimi në kohë reale i ngjarjeve, por edhe zhvillimeve të tjera nga politika, showbiz, sport, kulturë, etj. Moto e "InfopressAlbania" është: Lajmi vjen tek lexuesit përmes këndeve të ndryshme të vëzhgimit. Ne hulumtojmë përtej lajmit për të shpalosur për lexuesit të vërtetën. E veçanta e InfoPressAlbanai qëndron në promovimin e "Modeleve të Suksesit" të bizneseve dhe individëve në fusha të ndryshme, që me shembullin e tyre janë motivues për gjithsecilin. I përkushtuar për të ofruar një mbulim origjinal konstant në të gjithë Shqipërinë mbi fushat e lartpërmendura, InfopressAlbania, synon gjithashtu, të sigurojë akses në lajmin e parë, duke ofruar një staf gazetarësh që do të shërbejnë si sistem rrjetizues për mbulimin e informacionit në të gjithë territorin.

@2024 InfoPressAlbania

No Result
View All Result
  • KREU
  • Artikuj
  • Opinione
  • Politikë
  • InfoPress
  • Ekonomi
  • Bota
  • Sport
  • Lifestyle
  • WEB TV
  • Të ndryshme
    • Aktualitet
    • Lajme
    • I përzgjedhur
    • Sociale
    • Shëndetësi
    • Histori
    • Kulturë
    • Kuriozitete
    • Horoskopi
    • Show Biz

© 2024 Infopressalbania.com